SENDERISMO Y SALUD
CLAVES PARA PARA ENCONTRAR LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR DEPORTE EN LA NATURALEZA (v1.5)
SENDEROS SALUDABLES
Una iniciativa de colaboración entre:
Senderos de Cuenca
Celia Álvarez Bueno, investigadora y profesora titular de la UCLM
Susana Priego Jiménez, Fisioterapeuta del Hospital Virgen de la Luz de Cuenca
Proyecto de divulgación científica "Senderos Saludables"
¿POR QUÉ ESTAS AQUÍ?
ESTÁS DELANTE DE UN PANEL INFORMATIVO DE UN SENDERO HOMOLOGADO
Ahora estos paneles, gestionados por Senderos de Cuenca, disponen de una placa complementaria con la que conocer sus características y actualizar la información del itinerario a través de medios virtuales.
Sistema de Dificultad FEDME
El Sistema de Dificultad FEDME o SIDIF, basado en el tradicional MIDE, supone la simplificación de éste a una escala gráfica de colores, formas, símbolos y números, con un resultado visual, sencillo e intuitivo, en el que el color final de la dificultad: Verde – Azul – Rojo – Negro, es el resultado de la ponderación de los parámetros MIDE.
Etiquetas experienciales
El Senderismo no solo es caminar, sino también conocer. Las Etiquetas experienciales identifican los elementos de interés de un sendero a través de iconos asociados a su matrícula. En Castilla-La Mancha se distinguen cinco Etiquetas: Senderos de Montaña, de Interés Medioambiental, de Interés Geológico, de Interés Histórico-Artístico o Senderos Aptos para Marcha Nórdica.
Senderismo y Salud
La realización de actividad física de cierta intensidad y al aire libre, como el senderismo, disminuye la ansiedad y el estrés y mejora el estado de ánimo y la autoestima. Si quieres empezar a practicar Senderismo, hazlo poco a poco, de manera gradual. Sumando minutos de actividad física aumentarás progresivamente los beneficios sobre tu organismo.
SENDEROS SALUDABLES
Las claves y los beneficios del senderismo
Clave 1
Clave 2
Clave 3
Clave 4
SENDEROS DE CUENCA
Acciones sociales y de salud pública
Siempre en marcha. Los senderos homologados, y por extensión la práctica del senderismo a través de sus itinerarios señalizados, además de una sub-infraestructura de equipamiento municipal, de recuperación del patrimonio, de especialidad deportiva, de elemento de divulgación y conocimiento, es sobre todo, la base de un sistema unificado de esparcimiento y salud, física y mental.
Cada vez son más las personas que se preocupan por su salud, tanto física como mental hoy en día. Además, buscan nuevas formas de poder ponerse en forma mientras escapan de la rutina, compartiendo a la vez experiencias con personas con objetivos similares.
La iniciativa que da pie a este apartado en la web senderosdecuenca.org, parte de un acuerdo establecido en 2021 entre Senderos de Cuenca, Celia Álvarez Bueno, investigadora y profesora titular de la UCLM y Susana Priego Jiménez, Fisioterapeuta del Hospital Virgen de la Luz de Cuenca, basado en su proyecto de divulgación científica denominado “Senderos Saludables”.
Puedes visitar nuestro sitio oficial
RECUERDA
CAMINAR ES SALUD
La actividad física altera el funcionamiento fisiológico del organismo, mejorando el estado de ánimo, la autoestima y la salud.
MEJORA TU ESTADO FÍSICO
Es recomendable caminar, con intensidad moderada, 5 días a la semana o bien realizar senderismo, aumentando la intensidad a vigorosa en función del desnivel, 3 días a la semana.
SALUD MENTAL
Caminar por la Naturaleza ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad; restaura la fatiga mental y previene la depresión.
HUYE DEL SEDENTARISMO
Un nivel de actividad adecuado suma beneficios a nuestro organismo y reduce notablemente el riesgo de mortalidad temprana.